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Crossfit: Conheça os Benefícios O Crossfit chamou atenção de muitas pessoas e diversas academias já aderiram a essa pratica de exercícios de uma forma diferente. Ele é um esporte derivado de vários outros, como atletismo, ginastica olímpica e levantamento de peso. Combinando diferentes exercícios há uma grande redução de gordura corporal e a regularidade em manter uma boa forma. Como funciona o Crossfit? A pratica do Crossfit consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si. Os treinos são de alta intensidade com tempo médio entre 40 e 60 minutos. O Crossfit é composto por 3 partes que são: aquecimento, técnica e missão do dia. Além da parte física o treino também leva a um esgotamento mental e psicológico trabalhando o limite do próprio corpo. Benefícios do Crossfit Emagrecimento O Crossfit fazem com que o corpo precise queimar as suas reservas de energia que estão armazenadas em forma de gordura, com esses treinos pode chegar de 800 a 1500 calorias durante o treino, dependendo da proposta do dia. Constrói músculos Com o Crossfit você consegue tonificar e definir os músculos de forma mais eficiente do que em uma academia convencional, o treinamento trabalha vários grupos musculares em cada exercício, além de utilizar apenas alguns acessórios para a execução dos movimentos em vez de aparelhos de musculação. Diversidade de exercícios No Crossfit os treinos mudam todo dia, tanto a sequência quanto o tipo de exercício realizado, dessa forma o seu corpo e sua mente sempre serão desafiados. Autoconfiança Os desafios impostos durante o treino ajudam os praticantes a conhecer e ampliar seus limites, transferindo essa melhora para sua vida esportiva, pessoal e profissional. Trabalha todas as aptidões físicas Um bom treinamento trabalha resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, potencia, precisão, agilidade, coordenação flexibilidade e equilíbrio. Riscos do Crossfit É preciso conhecer os limites do nosso corpo primeiramente antes de iniciar o Crossfit. Todo esporte pode ter lesão, alguns com mais riscos que outros. Os desafios são perigosos e o treinador bem preparado é fundamental para que os alunos evoluam em treinamentos progressivos, até alcançar condições de praticar atividades de alta intensidade e sem cometer o erro de exagerar. Crossfit ajuda a perder peso? O Crossfit é um esporte completo, sendo assim ajuda a perder peso com felicidade. E todos nós sabemos que emagrecer não é uma tarefa fácil e prazerosa, sabemos que está longe de ser divertido, porem com a pratica de Crossfit tudo pode ser mais prático e facilitado, pois emagrecer torna-se mais prazeroso com um esporte divertido. Além disso, é um método muito eficaz, sem privação e sem restrições alimentares que lhe permitirá perder rapidamente os quilos extras graças aos intensos esforços prestados. Este é um dos principais objetivos de muitas pessoas que começam a fazer esporte. No Crossfit você não é uma pessoa que começou a praticar esporte, você passa a fazer parte de uma equipe que o apoia em seus esforços. Além do mais, outras pessoas testam você e o levam a ir mais longe, tanto mental quanto fisicamente, para permitir que você seja melhor a si mesmo e ajuda-lo a ultrapassar seus limites. Você está competindo consigo mesmo para atingir seus objetivos pessoais de perda de peso, melhor condicionamento físico e melhor saúde, ao mesmo tempo em que está cercado por outras pessoas que estão ali para ajudá-lo a evoluir. Recomendações Antes de começar a praticar esse esporte o ideal é que procure um médico para poder ter a liberação dessa prática, além disso procure se informar sobre as qualificações dos profissionais de educação física que ministra as aulas na academia e avalie as condições de infraestrutura do local e dos aparelhos antes de realizar sua matricula.