Lutando contra a balança novamente, mas agora é pra valer... Rumo aos 59 Kg....

Quando o stress e a ansiedade aparecem, não há nada melhor do que parar,

respirar fundo e esvaziar a mente.

É simples, rápido e não custa nada. Experimente!

1. Procure um lugar tranqüilo.
2. Sente no chão, confortavelmente, com a coluna reta e as pernas cruzadas.

Se preferir, pode sentar em uma cadeira, com os pés no chão.
3. Feche os olhos.
4. Perceba todos os barulhos do ambiente.

Não rejeite nenhum deles, apenas tenha consciência.
5. Respire de forma calma e profunda.
6. Caso venha algum pensamento na mente, não rejeite,

apenas observe e deixe que ele vá embora.
7. Fique nessa posição o tempo que conseguir.
8. Caso haja algum desconforto no corpo, apenas observe,

mas continue no mesmo lugar.
9. No final, abra os olhos devagar.

Comece com cinco minutos e vá aumentando aos poucos.

É recomendado fazer 20 minutos de meditação duas vezes ao dia.

• Anote tudo o que come em um diário.

Você vai ter a real noção da quantidade e qualidade da sua alimentação.
• Para evitar que a ansiedade atrapalhe a sua dieta,

dê um prazo longo para atingir a sua meta.

A mudança deve ser gradual e para sempre.
• As variações do cardápio e do plano de malhação garantem aderência no plano.

Experimente novas receitas leves e atividades diferenciadas.
• Cinco minutinhos de mediação diária espantam o stress,

controla a ansiedade e a compulsão por comida.

Olá!

Seja bem vindo!

Deixe o seu recado e informe seu blog.

Quero conhecer!

Segunda (09/02/2009)

Valor total de calorias: 1164

Valor total de pontos: 327

Infelizmente não fiz a caminhada hoje...

Mas o certo é fazer 3 vezes por semana, então ainda há tempo!

Terça (09/02/2009)

Opa! Não lanchei à tarde?

Pois é! Eu estava sem fome e acabei tomando o Activa às 20h00min.

Na verdade depois que mudei o meu modo de alimentar, me sinto menos ansiosa e me sinto muito bem!!!!

A minha barriga não ronca como antes... Ou seja, acredito que estou me alimentando bem!!!!!

Olá!

Bom! Mereço um puxão de orelha, ontem também não fiz a caminhada, mas não foi por preguiça, foi porque fiquei horas e horas na Net tentando fazer a minha boneca virtual, mas acabei apanhando, mas fiz uma coisa bem legal... No entanto, hoje antes de chegar ao trabalho fiz uma caminhada perfeita em 30 minutos, controlei a respiração e suei, isso mesmo! Quando fazia caminhada não suava e ficava irritada, entretanto consegui, então acho que vai dar efeito.

Bom deixa de papo e vou anotar o que comi hoje!

Café da manhã:

- café c/leite

- 2 fatias pão integral

- 1 fatia de presunto peru

Total de: 315,15 Cal. / 88 Pontos

Lanche:

- 7 Quadradinhos de mamão

- 2 castanhas de caju (que pecado! Mas adooooorooo!)

Total de: 86,46 Cal. / 25 Pontos

Obs.: Por duas castanhas as calorias (25,66 Cal) aumentaram...

Ás vezes não vale à pena!

Almoço:

4 colheres carne moída (De novo!!! Eu adoro!)

4 colheres feijão

Repolho refogado

Total de: 324 Cal. / 93 Pontos

Lanche:

Total de: 231 Cal. / 64 Pontos

Jantar:

Activa

Total de: 96 Cal. / 27 Pontos

Bom dia!

Tenho novidades... Estou pulando de corda (rsrsrsrs!), pode ser uma besteira, mas acho que vale a pena!

Primeiro detesto academia, não sou preguiçosa! Porque não gosto que as pessoas fiquem olhando, eu não me sinto a vontade então, eu estou inventando tudo que possa exercitar o meu corpo.

Veja como faço:

Segunda, Quarta e Sexta: Faço caminhada por 30 min. (06:40 às 07:10)

Terça e Quinta: Pulo de corda por 30 min. e faço abdominal.

Bom deixa de papo e vou anotar o que comi hoje!

Café da manhã (Calorias: 380 / Pontos: 106 )

1 xíc. café c/leite

2 fatia de pão integral

1 ovo frito

Lanche (Calorias: 40 / Pontos: 11)

1 banana

Almoço ( Calorias:  388 /Pontos: 109 )

1 fatia média carne assada

4 colheres feijão

Repolho refogado

Lanche ( Calorias: 305,2 /Pontos: 83)

3 Copos de suco de goiaba (exagerei... Mas estava uma delícia!!! Quem fez foi o meu amor (maridão))

Pipoca

Noite ( Calorias:    /Pontos:  )

Nada.

Adicionar tempero ( 54 Calorias / 19 Pontos)

Resumindo:

São: 1113,2 Calorias e 309 Pontos ...

Não seja como ele...

Quero ser magra como ela... E manterei o meu corpo, quando eu atingir o peso que desejo, continuarei essa dieta.

Pois estou me sentindo muito bem...

Ontem exagerei, comi besteira, mas fiquei com uma fome... Mas eu acho que foi mais desejo / vontade do que fome...

Mas vou resistir...

Vamos ao assunto de hoje:

Total: 1284 Calorias / 359 Pontos

Comida que mais gosto e tenho que evitar... Que chato!!!

Mais vale o esforço!

1. Cuscuz
2. Sorvete (creme c/passas, floresta negra, pavê, delicia de abacaxi, nata goiaba e napolitano) com aquela cobertura de uva ou morango. Ufa, que tantas calorias!
3. Pipoca salgada
4. Pastel (calabresa, misto e queijo) Que tentação!
5. Macaronaaaaaaaaada (creme branco / bolonhesa). Adoooro!
6. Lasanha (creme branco / bolonhesa).
7. Vatapá
8. Castanha de caju (Não resisto!)
9. Pizza (calabresa e queijo)
10. Sanduíche do McDonald's.

É preciso eu dar um tempo...

Sábado:  1304 Calorias / 365 Pontos

Café da manhã:  

1 Copo café com leite

2 Fatias pão integral

1 Fatia de presunto

Almoço:

1 Garfada macarronada

½ Colher de lasanha

½ Colher de escondidinho

Repolho Refogado

Lanche: 

1 Iogurte 

Noite:

2 Copos de abacatada

Ceia:

2 Bandas pêssego com calda

Adicionar o tempero 

Domingo: 1192 Calorias / 332 Pontos

Café da manhã:

1 Copo café com leite

Cuscuz

1 Ovo frito

Almoço:

4 Colheres de arroz

4 Colheres de feijão

1 Bife

Repolho Refogado

Lanche:

1 Iogurte

Noite:

2 Copos de abacatada

Ceia:

2 Bandas pêssego com calda

Bom dia!!!

Estou muito feliz conseguir perder um quilo dentro de 14 dias.

Estou muuuuito Feliz!!!!

Café da Manhã:

2 Potes Activa

Lanche:

1 Banana

Almoço:

1 Bife

4 Colheres feijão

Repolho refogado

Lanche:

2 Copos suco de maracujá

1 Presunto

2 Fatias pão integral

Total de Calorias: 818

Total de Pontos: 233

Bom dia!

Hoje fiz a minha caminhada por 30 min.

Café da manhã:

Cuscuz

1 Xíc. café com leite

1 Ovo frito

Lanche:

1 Banana

Almoço:

4 Col. carne moída

4 Col. feijão

Repolho refogado

Lanche:

2 Bandas pêssego

Janta:

1 Copo de abacatada

TOTAL DE CALORIAS:   1226

TOTAL DE PONTOS:  346

Rosita Fontenla
Idade: 38 anos.
Altura: 1,65 metros.
Peso: 58 quilos.
Conquista: emagreceu 13 quilos em quatro meses

 

Não precisei brigar com a balança em boa parte da minha vida. Quando era criança, praticava esportes diariamente. Fazia de tudo: jogava vôlei, basquete, futebol... O problema começou aos 19 anos, quando meus pais se separaram e eu fui morar no Uruguai com meu pai. Não foi nada fácil, afinal, estava indo para outro país, onde não conhecia ninguém. Meu pai trabalhava muito e eu ficava o dia todo sozinha no hotel. Para preencher esse vazio, passei a comer muito mais do que precisava. No café-da-manhã, chegava a devorar três croissants! Também caprichava no almoço e, muitas vezes, repetia o prato. Sem contar o que beliscava durante o dia. Em alguns meses, ganhei mais de 10 quilos.

Quando voltei para o Brasil, vivi um dos momentos mais tristes da minha vida: estava saindo do aeroporto para encontrar com minha mãe e ela simplesmente não me reconheceu! Depois disso, as coisas só pioraram. Minha auto-estima despencou e me sentia péssima, sem vontade de fazer nada. Até parei de ir à praia para não ter que vestir biquíni. Um dia, quando me peguei chorando no meio da noite, percebi que estava mais do que na hora de tomar uma atitude. E tomei!

Cortei fritura, doce e refrigerante do meu cardápio. Substituí os croissants por vitamina de frutas e comecei a fazer pequenos lanches a cada três horas. Beliscar durante o dia? Nunca mais. Também me matriculei na academia e passei a malhar feito louca. Chegava a ficar de três a quatro horas fazendo aulas de boxe, ginástica localizada, body pump e correndo na esteira. Meu pique estava a mil! Depois de quatro meses, a mudança veio à tona: abandonei o manequim 44 e voltei a usar o 38. Estava, finalmente, 13 quilos mais magra. Aprendi tanto nessa fase que encontrei força para emagrecer de novo depois que tive a minha filha, há oito anos. Mantenho o mesmo peso até hoje. Mudar dá trabalho, mas, quando a gente quer, consegue!

Ivete Sangalo

Altura:  1,75 m
Peso:  69 kg
Busto:  94 cm
Cintura:  70 cm
Quadris:  102 cm

Bom dia!

Hoje começo o meu treino de cooper e corrida, estou ansiosa!

Minha refeição:

café da manhã:

2 Fatias pão integral

1 Fatia presunto

1 Xíc. café c/leite

Lanche:

3 Bandas pêssego

Almoço:

4 Col. carne móída

Repolho refogado

Lanche:

1 Gelatina de mocotó

Janta:

1 Activa (cenoura, mel e laranja)

1240 CALORIAS

350 PONTOS

Suco ou fruta na refeição

Quando você come carne ou massa (alimentos absorvidos no estômago) e termina a refeição com uma fruta (alimento absorvido no intestino), ela fica retida no estômago durante o tempo de digestão dos outros alimentos. Ali sofre a ação do calor, das enzimas e de uma quantidade maior de ácidos e acaba fermentando. O mesmo acontece com o suco.

melhor hora:  consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais. Esse é o tempo ideal para não atrapalhar a digestão anterior e também para você aproveitar melhor as vitaminas, fibras e minerais presentes nesses alimentos.

 

 

Leite com fruta ou pão

O leite não combina com nenhum alimento. Quem tem intolerância à lactose deve trocá-lo pelos seus derivados, como queijo, coalhada e iogurte.
Melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia. E sempre sozinho ou, no máximo, com Achocolatado.

 

Dois carboidratos na refeição

Colocar dois carboidratos no prato aumenta o risco de você ultrapassar a quantidade ideal. Qualquer excedente desse nutriente vira gordura. E isso deixa a digestão mais demorada.

Melhor hora: um carboidrato no café-da-manhã, outro nos lanches e mais um no almoço. Depois de emagrecer, você pode comer dois por refeição

 

Pão ou massa no jantar

O carboidrato aumenta a taxa de glicose no sangue. À noite, esse processo atrapalha a ação do hormônio do crescimento (GH), liberado no sangue duas horas após adormecermos. Na fase adulta, o GH é responsável pelo rejuvenescimento (refaz o colágeno que mantém a elasticidade da pele) e, ainda, impede que o organismo estoque gordura.

Melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia (no máximo até o final da tarde), quando o metabolismo está mais acelerado.

 

Cerveja com comida

Tanto a cerveja como o vinho são bebidas fermentadas, que, submetidas ao calor do estômago, fermentam ainda mais. Eles fazem o mesmo com os alimentos que encontram pela frente, atrasando a digestão. Aí as calorias dos alimentos dobram. A produção de toxina também aumenta.

Melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água. Aliás, beba água (2 litros por dia) entre as refeições para eliminar as toxinas do corpo e facilitar o emagrecimento

 

Não Consumo bebidas Alcoólicas

 Bacon - 6 fatias  - 595 cal – 165 pontos.

 

  Torrada de alho com azeite - 2 unid. - 82 cal - 23 pontos

 

  Batata palha - 3 col. de sopa - 181 cal – 50 pontos

 

  Queijo ralado - 1 col. de sopa - 92 cal – 26 pontos

 

  Molho de iogurte - 1 col. de sopa - 40 cal – 11 pontos

 

  Azeitona - 4 unid. - 22 cal – 6 pontos

 

  Ovo de codorna - 1 unid. - 16 cal – 5 pontos

 

O que não pode faltar

Ao montar a sua salada, escolha pelo menos um alimento de cada grupo

VEGETAIS: folhas verdes, sobretudo às escuras, ou roxos, como berinjela.

LEGUMES: como cenoura, brócolis e couve-flor.

PROTEÍNAS: carnes, aves, ovos ou grãos, preferencialmente os integrais.

CARBOIDRATOS: milho, batata, mandioca, pão, macarrão integral e leguminosa (vagem e feijão).

 

LONGE DA TRANS

 

Os especialistas alertam que consumir menos de 20% das calorias na forma de gordura prejudica a absorção de vitaminas e a produção de hormônios. Mas fique longe das ruins, especialmente a trans. Essa inimiga, ao contrário da gordura monoinsaturada, aumenta o volume abdominal e coloca seu coração em risco. Fuja também do excesso de gordura animal: aquela da pele do frango, da picanha e do chantilly. Outro motivo para você apostar nas gorduras boas, como o azeite: elas favorecem a absorção de alguns antioxidantes e polifenóis presentes nos vegetais. Então, não negue azeite na sua salada.

 

 HAMBÚRGUER COM BATATA FRITA

Tomate = 0
alface = 0
hambúrguer = 30 pontos
pão = 40 pontos
queijo = 20 pontos
batata frita = 80 pontos

ESSE HAMBÚRGUER PODE! PORTANTO QUE, NÃO ULTRAPASSE DE 300 PONTOS.

Eu corro com acompanhamento profissional...

Agora sei a verdadeira qualidade de vida,

Dieta + Corrida + Bem Estar = QUALIDADE DE VIDA

Experimente!

Basta começar!

Senti muito bem quando comecei a correr e futuramente serei uma “profissional”,

a minha pretensão é conseguir correr 13 km.

Só basta ter disciplina, e um condicionamento físico adequado.

    EU TENHOOOOOOOOOOOOO!!!!

CAFÉ COM LEITE

2 Fatias pão integral

1 Fatia presunto

1 Xíc. café com leite

LANCHE

1 Copo de caldo de carne

ALMOÇO

1 Colher de sopa arroz

1 Colher de sopa macarrão

2 Pedaços peixe

Repolho

1 Picolé de fruta

LANCHE

Pipoca

2 Copos suco de goiaba

JANTAR

1 Activa

Não contei as calorias, pois ficaram altas as calorias e os pontos.

Talvez ultrapassei um pouco, mas estou correndo, compensa.

Carolina Dieckmann

A dieta das notas

Carolina Dieckmann emagreceu 29,5 kg com exercícios e a dieta das notas.

Ela contou notas no lugar de calorias

A atriz Carolina Dieckmann seguiu a dieta das notas e enxugou quase 30 quilos depois que deu à luz José, seu segundo filho. Fã de chocolate, ela não abriu mão do doce, mas fazia de tudo para não ultrapassar as notas diárias recomendadas para sua altura (veja abaixo quanto sua altura permite). Extrapolava-se, compensava no dia seguinte. É o mesmo sistema da dieta dos pontos. A adaptação para notas foi feita pelo endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro, autor do livro Dieta Nota 10 (editora Bertrand Brasil), que também reduziu o número de alimentos das tabelas. “O objetivo é evitar que as pessoas se percam na hora de montar o prato”, defende o médico. No seu próximo livro, Cardápios Nota 10 (lançamento previsto para dezembro), os alimentos vão ganhar estrelas de acordo com a freqüência com que devem ser consumidos. A função é que você inclua mais opções saudáveis na dieta.

Quanto sua altura permite
Até 1,60 metros: 500 notas
Entre 1,61 a 1,70 metros: 550 notas
Entre 1,71 e 1,80 metro: 600 notas

Você ainda tem dúvidas de que acordar cedo, vestir o tênis de corrida e suar o top vale à pena? Então leia esta reportagem (Revista Boa Forma)

Ok, a gente sabe que correr é um esforço e tanto, envolvendo um bocado de suor e determinação. Por outro lado, a sensação de cruzar aquela linha de chegada imaginária é maravilhosa. Não só por causa das endorfinas – substâncias que dão bem-estar e que têm a produção aumentada pelo nosso organismo durante a corrida – mas também pela sensação de dever cumprido. Isso sem falar nos benefícios que não demoram a aparecer: um corpo sequinho, pernas fortes e um coração saudável.

Temos mais um excelente motivo para você levar esse esporte a sério. Uma hora de corrida, a 11 quilômetros por hora, é capaz de derreter cerca de 700 calorias. O mesmo vale para um treinamento que mescla tiros mais rápidos e longa distância. Mas para chegar lá é preciso disciplina.

Malhar, correr ou se alongar: qualquer esforço físico libera endorfinas, um grupo de hormônios que age como analgésico natural e afeta as emoções. São elas ­ muito mais que o resultado no espelho ou os elogios ­ que causam a sensação de bem-estar depois de uma aula de ginástica bacana.

Por conta da ação das endorfinas, as malhadoras têm a sensação de que deixaram os problemas na academia e ficam menos impacientes e ansiosas ­ coisas que por si só ajudam qualquer encontro romântico. Ao mesmo tempo, se exercitar também deixa você mais desperta. “Malhar à noite é uma dica para quem quer transar mais, mas se sente muito cansada no fim do dia”. Pulmões e coração mais saudáveis se transformam em mais tempo de diversão, o que faz toda a diferença para casais que demoram um pouco mais para atingir o orgasmo.

Melhor condicionamento físico se traduz também em menos câimbras, permitindo sustentar posições mais prazerosas por mais tempo. Não que o sexo acrobático seja necessariamente mais gostoso. Mas uma panturrilha ou músculos das costas mais fortes dão a oportunidade de procurar sem desconforto o que é melhor para você e seu parceiro. Por mais impressionantes que pareçam as poses do Kama Sutra, elas não são as únicas que permitem ver estrelas.

Os exercícios aeróbicos também têm conseqüências diretas na atividade sexual. Um coração treinado faz com que o sangue circule melhor e chegue aonde tem que chegar — no caso, os tecidos da região genital, cuja irrigação apropriada é fundamental para a excitação sexual. Mulheres com vasos desobstruídos ­ e aí fatores como alimentação e tabagismo também contam ­ têm maior lubrificação e melhores condições de atingir o orgasmo. Nos homens, o melhor funcionamento do aparelho circulatório tem efeitos muito parecidos com o de drogas vasodilatadoras como o Viagra.

HOJE VOU PARA O MEU TREINO (CORRER)

REFEIÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ:

2 Fatias de Pêssego

1 Pote Activa

LANCHE:

1 Banana

ALMOÇO:

Repolho Refogado

4 Colheres de carne moída

LANCHE:

2 Fatias de pão integral

1 Fatia de presunto

1 Xíc. de café c/leite

CEIA:

1 Copo de suco maracujá

2 Biscoitos waffer

CALORIAS:  949

PONTOS:  271

Segundo uma pesquisa da Unicamp, reportada pela Agência Estado, um tipo de gordura encontrada principalmente em carnes vermelhas pode ser uma das causas da obesidade. Segundo o pesquisador Lício Velloso, o estudo pode explicar a dificuldade do obeso em controlar a fome ou perder peso.

Os experimentos realizados em camundongos mostraram que as moléculas da gordura acionam uma inflamação no cérebro que resulta na destruição dos neurônios que controlam o apetite e a queima de calorias.

Em estudos anteriores, Velloso e outras equipes de pesquisa já haviam revelado que a obesidade era uma doença que se iniciava no cérebro ou nos músculos, resultado do excesso de açúcar e gordura. Esse excesso provocava a resistência ao hormônio insulina, responsável pelo processo de transformação dessas substâncias em energia, induzindo ao consumo contínuo de alimentos.

*Foto: Getty Images

POSTADO DO: http://blogs.abril.com.br/dieta-nunca-mais 

Confira as sugestões da dermatologista Valéria Marcondes para você se manter hidratada sem engordar, malhar corretamente e comer na hora correta:

1. Evite comer logo após o exercício. O ideal é se alimentar uma hora após o termino da atividade física, assim o organismo queima a nossa gordura reserva e não aproveita a gordura que vem do alimento.

2. Sucos fazem um bem danado à saúde, hidratam e são excelentes fontes de nutrientes. Mas cuidado com os exageros. Bebidas à base de laranja, uva ou até mesmo a água de coco são muito calóricas e pedem consumo moderado.

3. Se você quer ver resultados logo, pratique atividade física pelo menos cinco vezes por semana, durante, no mínimo, 40 minutos. Sem deixar de intercalar atividade aeróbica com exercícios com peso.

POSTADO DO: http://blogs.abril.com.br/dieta-nunca-mais

SÁBADO:

CAFÉ DA MANHÃ

Cuscuz

1 Xíc. café c/leite

1 Ovo frito

ALMOÇO

1 Bife

4 Col. feijão

1 Col. grande (rasa) arroz

1 Col. farofa

Repolho refogado

LANCHE:

2 Esfirras

1 Copo de fanta uva

JANTAR

1 Copo de suco maracujá

2 Biscoitos waffer

CALORIAS: 1528

PONTOS: 424

Exagerei total nesses dias.. Mas recupero na semana...

DOMINGO:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 Xíc café c/leite

1 Pão bola

1 Col. sobremesa requeijão

ALMOÇO:

1 Prato de macarronada

LANCHE:

2 Bolas de sorvete

JANTAR:

1 Empada média

1 Copo de refrigerante

CEIA:

1 Pote activa

CALORIAS:  1375

PONTOS: 382

 

O casal que admiro e que dar exemplos, tais como; família, profissional, social e solidariedade.

Bom dia!

Nossa!!! Esses dois dias (21 e 22/02) extrapolei muito nas calorias e nos pontos, quando estou em casa fico muito ansiosa e começo ter vontade de comer coisas diferentes....

Tenho que acabar com este hábito!!!!

Mas recuperarei...

Vamos para a refeição do dia!!!

Café da manhã:

1 Xíc. Café c/leite

1 Fatia pão integral

1 Col. Sobremesa requeijão

1 Fatia de presunto

 

Lanche:

1 Banana

 

Almoço:

4 Col. Carne moída

4 Col. Feijão

Repolho refogado

 

Lanche:

2 Copos suco maçã

Pipoca

 

Jantar:

1 Panqueca c/presunto

1 Xíc. café c/leite

 

CALORIAS:  1172

PONTOS:  327

 

 

VAMOS SAIR DA PREGUIÇA!

 

           

Adoro ficar em casa, mas acabo descontrolando a minha alimentação...

Tenho que estudar sobre isso, pois nas minhas férias (Maio/2009) terei que me reeducar em casa...

Também, o maridão faz tudo o que eu quero... (risos!)

 

Vamos deixar de conversar e vamos para a refeição!!!

CAFÉ DA MANHÃ:    

1 Fatia pão integral   

1 Col (sobremesa) requeijão light  

1 Xíc. Café com leite    

 

ALMOÇO:   

1 Prato de macarronada    

1 Bolinho de carne   

1 Copo suco maracujá  

 

LANCHE:   

1 Copo suco maracujá    

1 Geléia de mocotó    

 

JANTAR    

3 Biscoitos waffer   

2 Copos maracujá   

 

CALORIAS:  1214

PONTOS: 339

 

 

BOM DIA!!!

 

CAFÉ DA MANHÃ:  

1 Fatia pão integral   

1 Col (sobremesa) requeijão light  

1 Xíc. Café com leite    

1 Ovo frito      

 

 

ALMOÇO :

4 Col. Carne moída   

4 Col. Feijão    

Repolho refogado   

 

 

LANCHE:

2 Tapiocas

1 Copo suco goiaba

 

 

JANTAR

1 Pote activa

 

 

CALORIAS:  1153

PONTOS:   322

 

 

 

Depois de ser humilhada pela patroa, Silu Scheffer decidiu dar a volta por cima e se transformar em uma nova - e linda - mulher 

-----FIM Ferramentas -----

Para perder peso, a motivação de Siluandra Scheffer, 29 anos, foi a humilhação. Depois de ser demitida de uma loja em Florianópolis (SC) só porque era gordinha, ela decidiu dar a volta por cima. “Fiquei arrasada, mas em vez de me vingar transformei a frustração em  força de vontade”, conta. 

Medindo 1,61 metro, Silu pesava 79 quilos na época da demissão. Foi quando decidiu ser miss da cidade de Palhoça (SC). Como não queria ser desestimulada por ninguém, manteve o sonho em segredo. “Quem acreditaria no meu sucesso?” 

Siga os passos da miss

 A ajuda da mãe foi essencial: ela fazia o prato da filha antes de a família se sentar à mesa, evitando que Silu caísse em tentação. À noite, Silu corria pelo bairro. Toda vez que pensava em desistir, mentalizava: “Sou forte, eu vou conseguir”.

Vai uma ajudinha aí?

A maratona de Silu rumo às passarelas durou quatro anos. Quando chegou aos 49 quilos, ela emprestou um vestido de uma amiga, os sapatos de outra... Devendo no cabeleireiro, foi ao concurso Miss Palhoça e... Ganhou!

“Nem meus pais acreditavam que daria tudo certo”, desabafa.

De gordinha a padrão de beleza

Silu Scheffer precisou resgatar a autoconfiança para levar a dieta adiante. A aposta deu certo: ela arrumou outro emprego, entrou numa academia e, quatro anos depois, chegou aos 49 quilos. Hoje, Silu ajuda mulheres que passam por situações como a que ela viveu. Para isso, ela criou o site www.diariodeumaexgordinha.com.br.

 “Mostro a cada mulher que é possível vencer, porque eu consegui quando ninguém mais acreditava em mim!”, comemora Silu. 

Conteúdo do site AnaMaria

 

 

CAFÉ DA MANHÃ:

1 Copo suco goiaba

1 Biscoito água e sal

LANCHE:

1 Pote activa

ALMOÇO:

3 Col. carne moída

2 Salsichas

Repolho refogado

LANCHE:

1 Batat frita light

1 Molico light

JANTAR:

1 Copo suco de manga

3 Bolachas

CALORIAS: 854,36

PONTOS: 239

Hoje apelei pelas batatas fritas, a minha sorte que encontrei uma light, fui ao shopping procurar um produto e fiquei muito tempo lá, e a última refeição foi por volta das 11:00h e já eram 17:00h então eu não tinha saída...

Mas depois de 25 dias comi uma “besteirinha”... Risos!

 

HOJE É DIA DE COOPER!

Claro, se a chuva deixar!!!

 

 

CAFÉ DA MANHÃ:

1 Xíc café com leite

Cuscuz

1 Ovo frito

 

ALMOÇO:

1 Col. sopa feijoada

1 Pedaço frango

1/2 colher sopa de paçoca

Repolho refogado

 

 

LANCHE:

1 Copo suco manga

 

JANTAR:

1 Pote Activa

 

CALORIAS: 1089

PONTOS:  304

Minha boneca virtual ...

Não fui ao Cooper ontem, uma semana inteira não fui, devido ao carnaval e as chuvas... Não tinha condição!

Mas segunda-feira retornarei...

Ontem fiquei 3 horas na internet (Que horror!) Mas foi preciso... Teria que resolver os negócios de minha mãe e fiz a minha boneca virtual, já postei...

Bom! Vamos a refeição!!!

 

CAFÉ DA MANHÃ:

1 Xic. café c/leite

1 Fatia pão de forma

1 Col. requeijão

1/2 Fatia de presunto

 

LANCHE:

1 Banana

 

ALMOÇO:

4 Col. feijão

2 Col. linguiça e salsicha

Repolho refogado

 

LANCHE:

1 Milho verde

 

JANTAR:

1 Concha sopa de peixe

1 Copo coca zero

 

CALORIAS: 1144,41

PONTOS: 319