Barriga - Dicas para perder-la, Alimentos que favorecem a barriguinha ...............
17:24 @ 21/10/2006
Uma barriguinha saliente pode ter
diversas causas como: herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido,
excesso de peso etc. Veja algumas dicas de alimentação para diminuir o seu
volume:
Alimentos que favorecem a barriguinha:
Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.
Alimentos que favorecem uma barriga retinha:
As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).
Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino) Dicas para diminuir o volume da barriga
Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;
As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;
Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia)
Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);
Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.
Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.
Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.
Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).
Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.
Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.
Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.
Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).
Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições
O Kit de Emagrecimento Saudável oferece uma perda de peso segura e sem efeitos nocivos à saúde, oferecendo ainda nutrientes indispensáveis ao organismo, complementando a alimentação e proporcionando um bem estar. Favorece ainda a pele, os cabelos e o perfeito funcionamento intestinal. Você pode emagrecer sem aquela flacidez indesejada, que ocorre quando se perde peso rapidamente. Combate e previne também celulites.
Saiba mais, click na figura abaixo:
AlgasBel - É um concentrado de Algas Marinhas com Konjak Manann que ajuda a eliminar gordura e combater a ânsia de comer. Você pode perder peso facilmente de maneira natural e saudável. AlgasBel atua também como complemento alimentar, indicado para pessoas que não ingerem verduras e legumes diariamente.
Colágeno - Indicado como coadjuvante em dietas de emagrecimento, prevenindo a flacidez e o surgimento de estrias, colabora também na correta formação das fibras colágenas da pele e tecidos adjacentes, sendo benéfico na prevenção de celulite. Fortalece as unhas e melhora o aspecto do cabelo.
Quitosana - A Quitosana é uma fibra de origem animal que pode absorver quase toda a gordura saturada que você ingere e que não tem efeitos colaterais. Esta fibra permite que grande parte da gordura ingerida se “ligue” à mesma e passe através de seu sistema digestivo em vez de ficar acumulada no seu corpo.
Saiba mais, click na figura abaixo
Abs
Serginho - Sucesso
Ocupando o latifúndio improdutivo da internet !
"Posso não ver a colheita,
mas não abro mão de ser semente".
Sites úteis
Blog Salada http://www.grupos.com.br/blog/salada/
Blog Parcerias http://serginho-sucesso.zip.net/
Blog Sucesso http://123sucesso.spaces.msn.com/PersonalSpace.aspx
Cheques Recebidos
http://www.freewebs.com/123sucesso/index.htm
COMO CONSEGUIR PUBLICIDADE GRÁTIS
http://www.freewebs.com/publicidadegratis/index.htm
Diversão e entretenimento garantidos - http://www.lucreja.pop.com.br/index.html
Frases Interessantes http://www.freewebs.com/frases10/index.htm
Fotos Interessantes http://www.freewebs.com/dicasok/index.htm
Ganhe dinheiro lendo e-mails
http://www.freewebs.com/sucesso/ganheparareceberemails.htm
Guia do Sucesso http://www.freewebs.com/guia80/index.htm
Jabuticaba http://www.freewebs.com/jabuticaba/index.htm
Livros para Saúde http://www.freewebs.com/livrossaude/index.htm
Livros Grátis http://www.freewebs.com/livrosgratis/index.htm
Link25 - operadora de telefonia que te paga para indicar
http://www.freewebs.com/saude10/link25ganheindicando.htm
Mensagens de Otimismo http://www.freewebs.com/sucesso10/index.htm
Maracujá http://www.freewebs.com/flormaracuja/index.htm
Mini-Sites Arrasadores http://www.freewebs.com/sucesso/minisitesarrasadores.htm
Parcerias VENHA ganhar $$$ conosco - http://www.freewebs.com/parcerias/
Papéis de Parede, e-book's, utilitários, cartões, download
http://www.geocities.com/milpapeis/index.html
Peixes do BRASIL - http://www.freewebs.com/peixesdobrasil/index.htm
Portal do Sucesso - http://sfk.br.tripod.com/Portal/
Produtos para Saúde - http://www.freewebs.com/saude10/index.htm
Provedor Gratuito que te PAGA para usar
http://www.freewebs.com/sucesso10/bandalargagratis.htm
RIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO
http://www.freewebs.com/rir10/
Quiz - Jogos de Perguntas e Respostas
http://www.imagensmil.pop.com.br/quiz/index.html
Sedução
http://www.freewebs.com/seducao10/index.htm
Socialismo - http://www.freewebs.com/socialismo/index.htm
Alimentos que favorecem a barriguinha:
Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.
Alimentos que favorecem uma barriga retinha:
As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).
Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino) Dicas para diminuir o volume da barriga
Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;
As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;
Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia)
Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);
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Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.
Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.
Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).
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Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.
Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.
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Sedução
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